خطر روانی

سلامت روانی خود را در نظر بگیرید.

روزنامه نگاران اغلب شاهد خط مقدم بسیاری از انواع رویدادها، تروما، بلایای طبیعی، درگیری یا خصومت هستند. شما هرگز از آنچه ممکن است ببینید یا بشنوید مطمئن نیستید، چه کسی ممکن است با شهادت های قدرتمند ملاقات کنید و چگونه ممکن است بر شما، تیم یا مشارکت کنندگانتان تاثیر گذاری کند.  

همه گیر جهانی COVID خطرات جسمی و روانی اضافی را برای گزارش دهی به ارمغان آورده است و تاثیر آن ها را نباید برای روزنامه نگاران دست کم گرفت.

پوشش چنین داستان هایی می تواند باعث استرس، اضطراب، فرسودگی شغلی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود. همراه با ماهیت چالش برانگیز و خواستار این حرفه، تحت تاثیر قرار گرفتن یا آسیب دیده بودن از آنچه تجربه می کنید و نیاز به حمایت دارید، نشانه ضعف نیست.  

این مهم است که از طریق خطرات روانی بالقوه یک پروژه قبل از شروع گزارش فکر می کنم، به عنوان بخشی از ارزیابی ریسک خود را.  اگر این امکان وجود دارد که هر عنصری از پروژه ممکن است باعث اثرات نامطلوب روانی یا تروما شود، مطمئن باشید که جزئیات خطر، شدت بالقوه و احتمال آن و چگونگی به حداقل رساندن آن را تشریح کنید. مطمئن شوید که شما پس از هر واگذاری به رسمیت شناختن نشانه های اضطراب، افسردگی و یا PTSD و به رسمیت شناختن زمانی که شما نیاز به درخواست کمک برای خودتان، تیم و یا مشارکت کنندگان خود را.

به یاد داشته باشید که به طور خاص در مورد چگونگی خطرات دیجیتال می تواند امنیت روانی تاثیر فکر می کنم، به عنوان سوء استفاده آنلاین و آزار و اذیت می تواند در اشکال مختلف آمده و باعث آسیب واقعی به سلامت روانی شما.

مطمئن باشید به تحقیق و جزئیات هر گونه کمک روانی در دسترس در طول و پس از گزارش و پخش / انتشار. به این ترتیب شما می توانید قبل از تبدیل شدن به یک مشکل درخواست کمک کنید.

درمان

اشکال مختلفی از درمان وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا با چالش های سلامت روانی مقابله کنید. شایع ترین آنها: درمان شناختی رفتاری (CBT) و روان درمانیاست. دسترسی به این موارد ممکن است در خدمات بهداشت ملی شما در دسترس باشد یا می توانید هزینه یک سرویس خصوصی را پرداخت کنید.

اگر شما مطمئن نیستید که یکی از مناسب برای شما است، انجام برخی از تحقیقات در درمان های مختلف در ارائه و یکی را انتخاب کنید برای شروع. شما همیشه می توانید پس از چند جلسه نظرتان را تغییر دهید. جلوگیری نمی شود -- هیچ تعمیر سریع وجود دارد ، اما درمان قطعا در دراز مدت کمک خواهد کرد.

منابع بهداشت روانی

برنامه های مفید

منابع مربوط به سلامت روان مرتبط با COVID