Skip to content

Піклування про себе та підтримка інших

Піклування про себе та підтримка інших
Фото: Maks Levin

Психологічна травма часто пригнічує та ізолює людину.

Вона може почувати себе відрізаною від спілкування з іншими. Люди краще справляються з травмою, якщо співробітники їх підтримують. Неодноразові дослідження показали, що соціальний зв'язок є одним із кращих захисних факторів в умовах травми. І цей ефект поширюється не тільки на тих, хто отримує таку підтримку; він також може бути помітний у випадку з тими, хто її надає. Важлива солідарність: самооцінка журналістів підвищується, якщо вони вважають, що вносять будь-який внесок до своєї спільноти.

  • Підтримуйте контакти з іншими фрілансерами. Діліться один з одним проблемами і шукайте практичні рішення.
  • Разом з тим, пам'ятайте про небезпеки групового мислення в ситуаціях, коли ви прагнете досягти консенсусу з колегами, ігноруючи свої власні інстинкти або інтуїцію.
  • Після травматичного випадку уникайте використання формулювань, які мають на увазі провину або звинувачення. Коли щось іде не так, зосередьтеся краще на рішеннях.
  • Будьте готові вислухати, але не докопуйтесь до почуттів, не будуйте припущень з приводу того, що інші можуть відчувати або про те, що вони, на вашу думку, мають відчувати. Проводьте час разом та дозволяйте іншим говорити самим.
  • Не порушуйте чужих кордонів. Люди можуть ставати беззахисними, коли вони відкриваються. Бережіть довіру таких людей та слідкуйте за тим, щоб, хай навіть випадково, будь-яким чином нею не зловживати.
  • Зайнятість допомагає. Якщо колезі важко справлятися з проблемами, подумайте про те, щоб запропонувати йому / їй зосередитися на більш легких і практичних завданнях, а не на припиненні роботи взагалі. Зайнятість часто виконує захисну функцію.
  • Представники різних культур можуть по-різному справлятися з горем та психологічними травмами. Поважайте це, та розпитайте своїх місцевих фіксерів, продюсерів або перекладачів про те, яким чином вони самі справляються з такими ситуаціями.

Анастасія Станко: На Громадському ми просили психологів поспілкуватися з нами. Але ми також допомагаємо один одному як колеги. Дуже важливо не залишатися наодинці з цим. Іноді навіть ваша родина не в змозі зрозуміти, через що вам довелося пройти.

We use cookies to give you the best experience of using this website. To accept our cookies, click here or read our Cookie Policy for more information.