Подумайте о своем психическом здоровье
Журналисты часто являются непосредственными свидетелями многих событий, травм, стихийных бедствий, конфликтов или военных действий. Вы никогда не уверены в том, что можете увидеть или услышать, с кем можете встретиться, кто может дать мощные показания и как это может повлиять на вас, вашу команду или ваших сотрудников.
Освещение таких историй может вызвать стресс, тревогу, выгорание или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). В сочетании со сложным и требовательным характером профессии быть затронутым или травмированным тем, что вы пережили, и нуждаться в поддержке - это не признак слабости.
Важно продумать потенциальные психологические риски проекта до начала подготовки отчета, в рамках оценки рисков. Если существует вероятность того, что какой-либо элемент проекта может вызвать негативные психологические последствия или травму, обязательно опишите детали риска, потенциальную серьезность и вероятность его возникновения, а также способы его минимизации. После выполнения каждого задания обязательно проводите анализ, чтобы распознать признаки тревоги, депрессии или посттравматического стрессового расстройства и понять, когда необходимо обратиться за помощью для себя, своей команды или участников проекта.
Не забудьте подумать о том, как цифровые риски могут повлиять на психологическую безопасность, ведь оскорбления и домогательства в сети могут принимать самые разные формы и наносить реальный вред вашему психическому здоровью.
Обязательно изучите и подробно опишите любую доступную психологическую помощь во время и после репортажа и передачи/публикации. Так вы сможете обратиться за помощью до того, как она станет проблемой.
Терапия
Существуют различные формы терапии, которые могут помочь вам справиться с проблемами психического здоровья. Наиболее распространенными являются когнитивно-поведенческая терапия (КПП) и психотерапия. Доступ к ним можно получить в рамках национальной службы здравоохранения или оплатить частные услуги.
Если вы не уверены в том, что именно вам подходит, изучите различные виды терапии и выберите для начала один из них - вы всегда можете передумать после нескольких сеансов. Не отчаивайтесь - быстрого решения проблемы не существует, но терапия обязательно поможет в долгосрочной перспективе.
В ответ на психологическое давление, которому подвергаются журналисты, фонд Rory Peck Trust создал терапевтический фонд, чтобы помочь журналистам-фрилансерам покрыть расходы на лечение тех, кому пригодится профессиональная психологическая поддержка.
Ресурсы
- Поддержка в области психического здоровья, составленная организацией Rory Peck Trust (на английском языке)
- دعم الصحة العقلية, составлено Фондом Рори Пека (арабский)
- Лучшие советы по уходу за своим психическим здоровьем, советы профессора Энтони Файнштейна
- Журналистика и травма: Стюарт Хьюз и Энтони Файнштейн в беседе, вебинар RPT
- Ресурсный справочник по психическому здоровью, RTDNA
- Советы и ресурсы по психическому здоровью для журналистов, IJ Net
- Набор инструментов для журналистов, занимающихся вопросами психического здоровья, IJ Net
- Советы по преодолению трудностей, возникающих после сообщения тревожных и травмирующих историй, IJ Net
- Самоисследование" - бесплатная онлайн-программа, разработанная для поддержки благополучия журналистов
- В подкасте "Тренеры по тревожности" вы узнаете о методах борьбы с тревогой и/или паникой.
- Дартский центр журналистики и травмы
