Психологічний ризик

Враховуйте своє психічне здоров'я.

Журналісти часто є свідками багатьох видів подій, травм, стихійних лих, конфліктів або бойових дій. Ви ніколи не впевнені в тому, що можете побачити або почути, з ким ви можете зустрітися з потужними свідченнями і як це може вплинути на вас, вашу команду або ваших учасників.  

Глобальна пандемія COVID принесла додаткові фізичні та психологічні ризики для звітності, і вплив цих не слід недооцінювати для журналістів.

Покриття таких історій може викликати стрес, тривогу, вигорання або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). У поєднанні з складним і вимогливим характером професії, страждають або травмуються тим, що ви відчуваєте і потребуєте підтримки, це не ознака слабкості.  

Важливо продумати потенційні психологічні ризики проекту, перш ніж почати звітувати, в рамках оцінки ризиків.  Якщо можливо, що будь-який елемент проекту може викликати несприятливі психологічні наслідки або травми, обов'язково окреслить деталі ризику, потенційну тяжкість і ймовірність його і як його можна мінімізувати. Переконайтеся, що ви дебриф після кожного завдання розпізнаєте ознаки тривоги, депресії або ПТСР і визнаєте, коли вам потрібно звернутися за допомогою до себе, своєї команди або учасників.

Не забудьте конкретно подумати про те, як цифрові ризики можуть вплинути на психологічну безпеку, оскільки зловживання та домагання в Інтернеті можуть прийти в багатьох формах і завдати реальної шкоди вашому психічному здоров'ю.

Обов'язково досліджіть і деталізкуйте будь-яку психологічну допомогу, доступну під час і після звітності та трансляції / публікації. Таким чином, ви можете звернутися за допомогою, перш ніж вона стане проблемою.

Терапії

Існують різні форми терапії, які можуть допомогти вам впоратися з проблемами психічного здоров'я. Найбільш поширеними є: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і психотерапія . Доступ до них може бути доступний у вашій національній службі охорони здоров'я або ви можете оплатити приватну послугу.

Якщо ви не впевнені, що є правильним для вас, зробити деякі дослідження різних методів терапії на пропозицію і вибрати один для початку. Ви завжди можете змінити свою думку після декількох сесій. Не стримувати – швидкого виправлення немає, але терапія обов'язково допоможе в довгостроковій перспективі.

ПОДАЙТЕ ЗАЯВКУ ДО НАШОГО ФОНДУ ТРАВМАТОЛОГІЧНОЇ ТЕРАПІЇ ⮕

Ресурси психічного здоров'я

Корисні програми

COVID-пов'язані ресурси психічного здоров'я